Präventionsmaßnahmen
Pilates - Mental Balance - QiGong
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Beim Mental Balance wird die Körperwahrnehmung gestärkt. Die schwächere Körperseite wird verstärkt trainiert - mit dem Ergebnis, dass auch die weniger starke "schlechte" Seite immer kräftiger wird. Die Mental Balance Übungen balancieren den Körper aus und bringen ihn wieder ins Gleichgewicht. Alle Übungen werden in Zeitlupe und auch nur drei Mal ausgeführt. Wichtig ist die langsame und konzentrierte Atmung, mit der die Geschwindigkeit der Bewegungen vorgegeben wird.
QiGong ist eine alte chinesische, gesundheitsfördernde Heilgymnastik, die Körper, Geist und Atem in Ruhe und Bewegung in Harmonie verbindet. Regelmäßige Übungen der Atmung, des Körpers, der Bewegung, der Konzentration und der Meditation sollen die Lebenskraft "Qi" zum fließen bringen und somit die Gesundheit fördern und erhalten.
Derartige Kurse gehören zu den Präventionsmaßnahmen und können nach Rücksprache teilweise oder bis zu 150 € im Jahr von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen werden. Bitte vorher immer bei der Krankenkasse informieren.
Bilder vom QiGong Kurs
Vor jedem QiGong Abend werden die Kerzen angezündet und eine anheimelnde Stimmung hergestellt.
Die Übungen bringen den Körpers, den Geist und die Seele in Einklang.
Am Ende einer QiGong Stunde geht es in die Entspannung (Reise durch den Körper).
Fotos zur Vergrößerung bitte anklicken!